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我爱我:击败布鲁斯

TIS本赛季很开心,但不幸的是,对于一些人来说,强调享受美好时光只会增加压力感和孤独感

我们大多数人都知道,无论广告试图向我们出售什么产品,都没有完美的圣诞节

然而,这并没有使压力变小并试图实现它

如图所示,精神病学家Neel Halder解释说:“圣诞节是家庭团聚的时候

不幸的是,这可能会加剧现有的家庭裂痕

对于那些最近失去亲密朋友或家人的人来说,这往往会增加失落感

“在此期间酒精消费量的增加肯定没有帮助,因为它是一种天然的抑制剂

此外,圣诞节增加了经济负担,当我们许多人遭受信贷紧缩,工作压力和病毒性疾病的疲惫时,更不用说对猪流感的恐惧,你有一个强烈的组合,可以影响你的精神状态

“压力的症状包括烦躁,注意力不集中,睡眠困难,颈部和背部疼痛,肌肉紧张,头痛经常被描述作为头部周围的紧带

花些时间放松也很重要

户外有助于防止季节性情感障碍,这是一个可以减少情绪的寒冷冬天

“如果你发现你几乎整天都感到情绪低落,一天至少两周,在日常工作中失去兴趣或享受,并感受到你的能量

Neil说:“减少,然后你可能会感到沮丧

”其他症状包括:早于平时醒来(超过两小时),失去信心,自尊,食欲不振和体重减轻,性欲减退,悲观情绪和悲观情绪

未来,以及自我伤害和自杀的想法

“如果这听起来像你,那么请咨询医生

可能感觉没有什么可以做,但有一系列抗抑郁药和健谈疗法,如认知行为疗法对于那些想要尝试自然疗法的人来说,圣约翰草是抗抑郁药物的天然替代品

“金丝桃属植物,由草药制成,圣约翰草,有潜在的温和,可以帮助提高你的心情

“你可以在没有处方的情况下使用它,”Neel补充说,“然而,仅仅因为某些东西是天然的并不意味着它是安全的

草药也可能有副作用,活性成分的含量可能因产品而异,因此建议坚持使用相同品牌的圣约翰草

“有很多药物可以与圣约翰草相互作用

这些包括口服避孕药(可能使其无法使用),HIV药物,癫痫,哮喘,偏头痛和心脏病等

不应与其他抗抑郁药合用

使用

因此,如果您正在服用其他药物,请在服用圣约翰草前咨询您的全科医生

“记住,如果你感到孤独,你并不孤单

有很多组织随时准备为您提供帮助,并为您做很多活动

圣诞节是开始志愿服务的好时机,因为总会有组织能够对你的生活产生积极的影响

有关去哪里的想法,请访问www.timebank.org.uk谁可以提供帮助......

2016-12-05 17:07:01

作者:林垅噻